許多人將Omega-3脂肪酸與心血管保健畫上等號，但其實它對大腦健康也有非常重要的影響。特別是在調節情緒、減緩抑鬱症狀方面，Omega-3的角色不容忽視。
三文魚作為高脂魚類，富含兩種關鍵的Omega-3脂肪酸：EPA與DHA。這些脂肪酸能調整大腦細胞膜的結構，促進神經訊息的傳導，進而提升情緒穩定性。此外，它們也具有抗發炎與抗氧化功能，有助於降低與抑鬱症相關的慢性炎症反應。
Omega-3的攝取不足與情緒低落、注意力不集中等症狀相關。相反地，攝取足夠Omega-3者，往往有較低的憂鬱傾向。每週吃兩到三次三文魚，便能有效補充這種「快樂脂肪」。
不想依賴藥物改善情緒？不妨從日常飲食著手，把富含Omega-3的三文魚加入你的餐桌，給自己一點天然的快樂來源。
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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為什麼Omega-3能讓你更快樂？
