你知道嗎？我們的腸道其實不只是消化器官，還與大腦有著密不可分的聯繫！「腸腦軸」（gut-brain axis）是影響情緒的重要通道，而其中的主角之一，就是益生菌。
腸道內的微生物群能夠透過調節免疫系統、產生神經傳導物質，間接影響情緒狀態。當腸道內有益菌足夠，不但可以改善便秘和消化不良，還能減少體內炎症反應，進一步降低罹患抑鬱和焦慮的風險。
乳酪飲品富含多種有益菌株，如嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等，這些益生菌能幫助腸道建立健康菌叢，改善整體腸道環境。當腸道變得健康，大腦接收到的訊號也會更穩定，有助於改善情緒波動。
想要心情穩定，除了保持運動和充足睡眠，從每天喝一杯乳酪飲品開始，也是個簡單又有效的選擇。記住，養好腸道，也是在照顧你的大腦！
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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益生菌如何影響你的情緒？
