抑鬱症是一種常見的心理健康問題，通常表現為長期的情緒低落或對日常活動失去興趣。根據香港中文大學調查結果顯示，香港成年人抑鬱症的年發病率為 8.8%，即每 100 名香港成年人中，約有 8人可能會患上抑鬱症。這反映了抑鬱症在香港的普遍性，提醒人們應關注心理健康，並及早識別和處理可能出現的症狀。
抑鬱症的成因
抑鬱症的成因較為複雜，通常涉及生理、心理及社會環境等多方面因素：
生理因素：大腦內的神經傳遞物質（如血清素和多巴胺）不平衡可能與抑鬱症的發展有關。此外，健康狀況、感染、藥物使用、甲狀腺功能異常等亦可引發抑鬱症。
心理因素：長期承受過大的壓力，或經歷重大失落、痛苦事件（如親人去世、事業失敗等）時，情緒處於低谷，容易誘發抑鬱症。
人格特徵：自尊較低、容易焦慮、過度焦慮、悲觀的性格特徵可能使人更容易罹患抑鬱症。
社會環境：生活或工作上的壓力、家庭問題、財務困難、人際關係的困擾等，都可能成為抑鬱症的觸發因素。
遺傳因素：家族中有抑鬱症病史的成員，個體罹患的風險較高，基因亦可能在其中起著一定的作用。
抑鬱症的種類
抑鬱症並不只有一種表現，常見的幾種類型包括：
產後抑鬱症：通常發生於產後幾週至幾個月內，對新媽媽的情緒和身心健康造成影響。
季節性抑鬱症：通常在冬季或陽光較少的季節發作，與日照時間和生物鐘有關。
躁鬱症：患者在抑鬱和躁狂兩種情緒狀態之間波動。
經前期情緒不適症：在月經前一至兩周出現抑鬱情緒，並伴隨其他身體不適。
情緒失調破壞性障礙：主要表現為情緒波動大，情緒不穩定。
抑鬱症的常見症狀
抑鬱症的症狀可涉及情緒、思維、行為及身體各方面，以下是常見的表現：
1.身體症狀：
頭痛或背痛
睡眠問題（如失眠或過度嗜睡）
體重顯著變化，可能食慾減退或暴食
持續的疲倦感，無法恢復精力
胸悶或呼吸急促
2.精神症狀：
持續感到情緒低落、無望或無力
對日常活動失去興趣或愉悅感
難以集中注意力，記憶力差
自責、無價值感或過度內疚
對未來感到絕望，甚至出現自殺念頭
若上述症狀持續至少兩週，並顯著影響到日常生活，應該儘快尋求專業協助。
自我測試：抑鬱指數
自我測試有助於初步了解自己是否正經歷抑鬱症狀，雖然它不能替代專業診斷，但對日常情況的監察非常有用。PHQ-9問卷是一個常用的抑鬱症篩查工具，以下是此問卷的自我測試題目：
- 是否對工作或活動感到提不起勁或失去樂趣？
- 是否感到情緒低落、沮喪或絕望？
- 是否有入睡困難或睡眠不穩定？
- 是否經常感到疲倦或無力？
- 是否食慾減退或過度進食？
- 是否對自己感到無價值或自責？
- 是否有集中注意力的困難？
- 是否感到煩躁、焦慮或難以放鬆？
- 是否曾經有自殺的想法或行為？
根據總分（0-27分）來評估：
- 0-4分：無抑鬱或輕微抑鬱
- 5-9分：輕度抑鬱
- 10-14分：中度抑鬱
- 15-19分：重度抑鬱
- 20-27分：極重度抑鬱
若你或你身邊的人正在經歷抑鬱症的困擾，及早尋求專業幫助，通過有效的治療與支持，有助於早日恢復並重拾生活的希望。記住，心理健康與身體健康同樣重要，讓我們一起關注、關愛自己與他人。
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撰寫：Shea | 審稿：Shea
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每100名香港成年人中約8人患抑鬱症
