有氧運動：強化心血管健康的關鍵

有氧運動，也稱為心血管運動，是一種持續且有節奏的體育活動，能有效提升心肺功能。當您從事如慢跑、游泳或騎自行車等有氧運動時，心臟跳動加快，促使血液循環更暢通，讓氧氣和營養物質更有效地送達全身。

隨著時間推移，心臟肌肉會變得更強壯，提升其泵血效率，降低心臟病和高血壓的風險。研究顯示，定期有氧運動能提高有氧能力，這表示身體能更有效利用氧氣，讓日常活動不再那麼費力。除此之外，有氧運動還能幫助調節血糖與膽固醇，有助預防糖尿病和動脈硬化。

無論是快走還是游泳，每週保持適度有氧運動，都是維持心血管健康的最佳策略。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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