在人際交往中，有時會出現一些困擾。有些人在人多的場合，即使是家族聚會這樣平常的社交活動，也會感到難以自在。當別人寒暄時，他們會臉紅心跳，出現流汗、口乾舌燥等生理反應，導致極度不自在，最後只能盡快找藉口離開。
其實這類人往往內心很渴望與他人互動，只是不知如何才能改善這種情況。這可能是社交恐懼症的表現。
社交恐懼症有兩種類型
1.特定性社交恐懼。這類患者能應付大部分的社交活動，但遇到特定情境，如在公眾場合發表演講或在他人面前進餐，就會感到非常緊張，擔心自己的一舉一動都會被別人注視和評判。
2.廣泛性社交恐懼。這類患者在任何社交場合，只要有人靠近，都會感到自己成為眾人關注的焦點，內心感到強烈的焦慮，進而刻意迴避社交。長期以往難以維繫良好的人際關係。
社交恐懼症的症狀包括生理反應，如流汗、心悸、口乾舌燥、臉紅、顫抖等，嚴重者可能會出現恐慌發作，伴有呼吸急促、胸痛、眩暈等。心理上則會不斷擔心、反覆回想過往的社交經驗，傾向逃避社交場合。
改善社交恐懼的方法
1.仔細思考是哪種社交場合容易引起焦慮。
2.培養正面思考，不要總是想到最壞的情況。
3.別把他人偶然的一瞥解讀為對自己的評判。
4.從感興趣的主題開始嘗試參與社交活動，不需一開始就要主動發言。
循序漸進地培養社交能力，最終定能克服這種困擾。
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們，或到睡眠 / 休息 / 心理護理頁面了解更多服務細節。
