別當對手，要做隊友

與其責罵孩子滑手機，不如變成他戒手機路上的「遊戲夥伴」。親子共同參與挑戰，會比單方面施壓更容易成功。

家長可以設計小型競賽，例如：「誰今天使用手機時間最少？輸的人幫忙洗碗！」或一起設計打卡任務：「每天10分鐘戶外活動可得1點，集滿10點一起去吃冰！」這些遊戲化的機制，能讓孩子感受到戒除過程的樂趣與成就感。

此外，透過合作模式，孩子不再覺得是「我對抗爸媽」，而是「我們一起努力」。這種關係的轉變不僅有助於成癮行為改善，也強化親子間的情感連結。

家長自己也要以身作則，適時放下手機、參與活動。示範永遠比說教有力。當孩子看到父母也願意「放下手機一起玩」，更容易產生模仿與認同。

戒除3C不是「戰爭」，而是一場團隊合作的挑戰。與其成為監督者，不如成為一起闖關的隊友。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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