體重與足底筋膜炎的關係

體重對足底筋膜影響深遠，過重人士的足部每天需承受額外壓力，增加筋膜發炎風險。當體重上升，足底筋膜的負擔也隨之加重，每走一步，腳底都要吸收更大的衝擊力，長期下來容易導致筋膜疲勞與微小撕裂。此外，肥胖者的步態可能會發生改變，例如步幅變小、腳跟落地方式不同，這些因素都會讓足底受力不均，進一步加劇筋膜勞損。

為了預防與改善足底筋膜炎，減重是關鍵之一。透過均衡飲食與適量運動來控制體重，不僅能減少足底壓力，也能改善整體健康。建議選擇低衝擊性的運動，例如游泳、騎單車或水中步行，這些運動可以減輕足部的負擔，同時增強腿部肌力，提升足底筋膜的支撐力。此外，穿著具有良好支撐與避震效果的鞋履，搭配特製鞋墊，能幫助足底更均勻地分散壓力，減少受傷風險。長期下來，減重不僅能讓行走變得更輕鬆無痛，也能降低復發的可能性，讓雙腳更健康舒適。

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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