半月板退化，不只是運動員的問題

許多人認為半月板撕裂是運動員的專屬傷害，實際上，日常生活中的習慣也可能加速半月板退化，導致撕裂。長時間行走、蹲下、上下樓梯，或經常搬運重物，都會讓膝關節長期處於高壓狀態，促使半月板軟骨組織逐漸磨損。  

特別是中老年人，隨著年齡增長，半月板的水分與彈性降低，變得更脆弱，稍有不慎便可能造成退化性撕裂。當膝關節出現疼痛、腫脹，甚至無法正常行走時，就應該提高警覺，及早進行檢查與治療。  

預防退化性撕裂的關鍵在於控制體重、避免長時間負重，以及透過適量運動來強化膝關節周圍的肌肉。養成良好的生活習慣，能有效延緩半月板的退化，讓膝關節更健康、更靈活。 

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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