豆漿與腸道健康，益生菌的好夥伴

豆漿中的「低聚糖」是一種特殊的膳食纖維，它無法被人體直接消化，卻能成為腸道益生菌的養分，促進好菌（如比菲德氏菌）繁殖，維持腸道菌群平衡。這種「益生元」作用，使豆漿成為改善便秘的天然選擇。

此外，豆漿中的水分和纖維能軟化糞便，刺激腸道蠕動。對於長期便秘者，每日一杯無糖豆漿（約250毫升）搭配足夠水分攝取，可顯著改善排便問題。但需注意，腸胃敏感者或易脹氣的人應避免過量飲用，以免引發不適。

與其他高纖飲品（如蔬果汁）相比，豆漿的優勢在於其溫和性，適合多數人日常飲用。選擇時，建議挑選未過濾的「全豆漿」，保留更多纖維與營養。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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