乾眼症是一種常見的慢性眼疾，其特徵是眼睛表面缺乏足夠的水分或淚膜異常，導致眼睛乾澀、刺激和不適。本文將介紹乾眼症的成因、症狀以及緩解方式，幫助讀者更好地護理眼睛健康。
成因
乾眼症的主要成因可分為以下幾類：
1.淚水分泌不足
-隨年齡增長，淚水分泌量自然減少，特別是更年期婦女，受到荷爾蒙影響更為明顯。
-某些疾病如乾燥綜合症也會影響淚水分泌。
2.淚液過度蒸發
-長時間處於空調房或風扇環境下會加速淚液蒸發。
-瞼板腺功能障礙導致脂質層不足，使淚膜無法有效減少水分揮發。
3.環境與生活習慣
-長期使用電子產品（如手機、電腦），眨眼次數減少，淚水無法均勻分佈於眼角膜表面。
-長時間佩戴隱形眼鏡增加眼睛負擔。
-空氣污染或沙塵環境也會刺激眼睛，增加乾眼風險。
症狀
乾眼症的症狀因人而異，常見包括：
-眼睛乾澀、發癢或疲勞。
-畏光、怕風、異物感或灼熱感。
-分泌物黏稠或視力模糊。
-嚴重者可能出現眼睛紅腫、角膜損傷或充血等問題。
高危群體主要為年長者、更年期婦女，以及長期接觸電子屏幕或隱形眼鏡的年輕人。
緩解方式
乾眼症需要長期管理，以下為幾種有效的緩解方式：
日常護理建議
1.養成良好的用眼習慣
-遵守「20/20/20法則」：每用眼20分鐘，休息20秒，望向20呎遠處。
-提醒自己多眨眼，避免眼睛長時間暴露於冷氣或乾燥環境。
2.飲食調整
-食用含豐富維他命A的食物（如牛奶、雞蛋），或補充胡蘿蔔素和魚肝油，有助於眼部健康。
3.避免隱形眼鏡過度佩戴
-每天佩戴時間應少於8小時，並保持眼睛清潔。
4.熱敷與清潔眼瞼
-使用40度毛巾熱敷眼部，可改善瞼板腺功能障礙，促進脂質分泌。
藥物治療
1.人工淚液與眼藥水
-使用無防腐劑的人工淚液，可短暫舒緩症狀，但需謹記並非治本方法。
-若因油脂層不足，選用含油脂的人工淚液更為有效。
2.醫學治療
-嚴重者可考慮彩光治療 (IPL)或脈衝治療 (LIPIFLOW)，改善瞼板腺分泌功能。
-其他方法如淚道塞子也能減少淚液流失，提升眼部濕潤度。
乾眼症看似是小問題，但若長期忽視，可能導致嚴重後果。保持良好的用眼習慣、定期護理眼睛並配合適當的治療，是改善乾眼症的關鍵。若症狀持續或加重，應及早就醫，尋求專業眼科醫生的幫助，以保護眼睛健康。
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撰寫：Shea | 審稿：Shea
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處於更年期的婦女易患乾眼症
