糖尿病的隱形殺手：運動不足

你知道嗎？光靠飲食控制血糖還不夠，如果缺乏運動，糖尿病的風險將大幅上升。當我們長時間不活動，身體對胰島素的敏感度會下降，導致血糖無法被有效利用，最終形成2型糖尿病。

尤其是隨著年齡增長，原本就會降低的胰島素敏感性，在運動不足的情況下會惡化得更快。此外，肌肉是葡萄糖的「倉庫」，越活躍的肌肉，越能幫助穩定血糖。因此，維持一定程度的身體活動，是預防糖尿病的關鍵。

建議每週進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或跳舞。即使時間有限，每天三次、每次10分鐘的活動，也能對血糖調節帶來正面影響。別讓「靜態生活」成為你健康的破口！

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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