成癮之外，是孩子自信的缺席

許多沉迷3C的孩子，其實並非單純貪玩，而是現實生活中缺乏自信與成就感。當孩子在學校不被肯定、在家庭中無法獲得鼓勵，自然會轉向虛擬世界尋找存在感與快樂。

短影音提供的是即時回饋，影片的趣味、按讚數、追蹤者等都讓孩子獲得虛擬的肯定。久而久之，孩子便更依賴手機，也更難從現實生活中找到意義。

這時，家長需要協助孩子找回生活的重心。詢問孩子：「做什麼事讓你開心？有沒有哪件事讓你覺得自己很棒？」透過這樣的對話，協助孩子找出自己的優勢，並投入實體活動中重新獲得成就感。

生活中可以安排戶外運動、創作、志工活動等，讓孩子透過「延遲型」的多巴胺回饋重新訓練大腦，適應比較健康、穩定的快樂來源。

與其強迫孩子放下手機，不如一起建立一個值得他投入的現實世界。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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