姿勢與呼吸：游泳技巧的雙重基礎

游泳姿勢和呼吸技巧直接影響運動效果與安全。初學者常見錯誤是姿勢不正確或呼吸不順暢，容易導致體力透支甚至受傷。良好的游泳姿勢應保持身體平直，減少水阻力；呼吸時要配合動作節奏，避免憋氣或用力過度。適當的呼吸方法能保持氧氣充足，提高耐力，也減少焦慮感。初學者建議在教練指導下反覆練習，逐步建立肌肉記憶。除了技術練習，保持放鬆心態也是關鍵，只有身心放鬆才能游得更輕鬆愉快。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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