失眠的原因多種多樣，通常不是單一因素，而是多重原因交織造成。
心理壓力、焦慮及抑鬱是最常見的誘因。當內心充滿焦慮與憂慮，無法放鬆身心，入睡自然變得困難。此外，不規律的作息習慣，如熬夜、作息時間不固定，都會打亂生理時鐘，影響睡眠品質。環境因素也不可忽視，睡眠環境中的噪音、光線過強或室溫不適，都會干擾入睡。飲食與生活習慣方面，咖啡因、酒精、煙草等刺激物，特別是在下午或晚上攝入，會使神經處於興奮狀態，阻礙睡眠。某些慢性疾病如睡眠窒息症、慢性疼痛或不寧腿症候群，也會導致頻繁醒來，睡眠質量下降。遺傳因素和特殊狀況如懷孕、ADHD、阿茲海默症也與失眠有關。瞭解失眠成因，有助於從根本改善睡眠狀況。
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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失眠的多重成因大揭密
