太極拳：從傳統走出的現代降壓良方

太極拳融合緩慢動作與呼吸控制，是一種身心合一的傳統養生運動。

對高血壓患者來說，太極不僅能提升身體柔軟度與平衡感，還能透過調整呼吸與動作節奏，減少交感神經活性，有助於穩定血壓。研究發現，練習太極可有效降低收縮壓與舒張壓，並且減少焦慮與壓力，改善睡眠品質。每週練習2～3次太極拳，時間以30～60分鐘為宜，是一種溫和但效果持久的運動方式。對年長或行動不便者而言，太極不僅是運動，更是一種放鬆身心的生活藝術。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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