散光是一種常見的視力問題，並且是屈光不正中最普遍的現象，甚至比近視或遠視更為普遍。許多香港兒童及成人受到散光影響，研究顯示香港兒童患散光率比其他城市要高。散光不僅會影響視力，若未能及時治療，還可能引發弱視等問題。
散光的徵狀
散光患者無論觀看近距離或遠距離的物體，都可能出現視覺模糊的情況。這種模糊感會隨著散光度數的增加而愈發明顯，導致無法清晰地看到近景或遠景。
對兒童而言，散光還可能對其認知、語言以及運動發展產生間接影響。若未能及時治療，嚴重散光可能引發弱視。特別是在八歲前的視力發育黃金期，若錯過治療時機，視力可能會受到永久性的損害。
患有散光的人不論看近或遠的景物都會模糊不清。
散光的成因
散光的主要原因是眼角膜弧度的不規則。正常的眼角膜應該呈現圓形，但散光患者的眼角膜往往呈現橢圓形，這樣會導致光線經過角膜後無法集中在單一焦點上，從而使影像模糊。這種情況大多是遺傳性的，即如果父母有散光，子女患散光的風險會顯著增加，尤其是父母雙方都患有重度散光時，子女的風險會提高至三倍。
環境因素，如不當的閱讀姿勢或長時間在光線不足的環境中使用電子設備，可能會加重散光的症狀，但並不直接引起散光的形成。父母若有散光問題，應定期為子女檢查視力，尤其是在視力發育的黃金時期，這樣可以及早發現問題並采取適當的矯正措施。
散光的預防與改善方法
雖然散光的形成難以完全避免，但透過養成健康的用眼習慣，能有效保護視力，減少視力衰退的速度。以下是一些有效的預防方法：
1.養成良好的用眼習慣
-閱讀時，保持眼睛距離書本至少30厘米。
-避免躺在床上看書，這會不自覺地讓書本過於接近眼睛。
-在光線不佳的地方不要閱讀。
-使用電子屏幕每20至30分鐘後，休息20至30秒，讓眼睛放鬆。
-保持眼睛與電子屏幕的距離：電腦螢幕至少50厘米，平板電腦40厘米，手機30厘米。
-6至12歲的學童每天使用電子產品的時間應少於兩小時，12至18歲的學童應避免長時間直視屏幕。
2.適當的光線處理
-閱讀時，使用柔和均勻的燈光，避免眩光。
-使用檯燈時，若右手寫字，光源應從左上方照射；若左手寫字，則光源應從右上方照射，避免直射眼睛。
-看電視時，室內燈光應保持開啟，以減少眼睛疲勞。
3.選擇適當的印刷品
-印刷品應清晰且字體大小適中，行距要合適，避免使用反光紙張或深顏色的紙張，以免造成眼睛疲勞。
4.保持健康的生活習慣
-飲食應均衡，多攝取富含維生素A的食物（如番茄、胡蘿蔔），並保持足夠的睡眠，幫助眼睛休息。
5.定期視力檢查，必要時配戴眼鏡
-每年定期檢查視力，如發現散光影響到日常生活或學業，應配戴矯正眼鏡。眼鏡可以改善視力，但無法治療散光或阻止其加深。
散光雖然無法完全根治，但良好的視力保健習慣能減少其對生活的影響，及早診斷和矯正是保護視力的重要措施。
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撰寫：Shea | 審稿：Shea
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