冬天一到，寒冷的天氣讓不少人夜裡抽筋，痛醒後難以入眠。中醫指出，抽筋的原因多樣，若在冬天特別頻繁，可能與血液循環不良有關。中醫提供幾個妙招，幫助預防寒冷天氣下的抽筋問題。
為何寒冷容易抽筋？
寒冷天氣會導致身體自動收縮血管，減少熱量散失，這是一種保護機制。然而，血流到四肢末端的量隨之減少，手腳容易冰冷。貧血或體質虛弱的人血液循環更差，寒流來襲時更難暖和，夜裡可能因末梢血液不足，導致肌肉過度收縮而抽筋。
中醫對抽筋的解釋
中醫認為，抽筋主要源於「肝血不足」或「血不養筋」，即血液無法充分滋養筋肉，導致肌肉運作異常。此外，「氣虛血弱」也是抽筋的常見原因。簡單來說，「氣」代表身體的能量，能量不足會導致血液難以順利灌注至末梢，進而引發寒冷和抽筋。
防止抽筋的妙招
以下4個方法可減少寒冷引起的抽筋：
1.睡前按摩：輕揉小腿肌肉，特別是按壓小腿後側的承山穴，能放鬆肌肉並預防抽筋。
2.保持溫暖：睡覺時穿上舒適的襪子，防止足部受涼，但避免過緊以免影響血液循環。
3.腿部伸展：睡前進行簡單的腿部拉伸有助於舒緩肌肉緊繃，降低抽筋機率。建議採坐姿，雙腿伸直，身體與大腿成90度角，用手將腳掌往身體方向輕拉。
4.睡前足浴：用約40度的溫水泡腳，能促進血液循環，放鬆肌肉並幫助入眠。
除寒冷外，缺鈣、過度運動或長時間步行也可能導致抽筋。若症狀持續，建議及早諮詢專業醫師。
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撰寫：Shea | 審稿：Shea
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