游泳是一項全身性的有氧運動，許多人在游泳時會遇到疲勞感，尤其是初學者或體能尚未調適的人。感到疲累其實是身體向你發出的警訊，提醒你該暫停休息。首先，最重要的是要立刻停止游泳，不要勉強自己繼續，避免發生危險。此時，抓住游泳池邊是最安全的休息方式。雖然市面上有浮力裝置如浮板和游泳水袖，但這些裝置並不保證萬無一失，池邊才是最穩妥的選擇。
接著，恢復正常呼吸很重要。很多人疲倦時會變得緊張，導致呼吸急促，反而加重疲勞。此時應深呼吸，放鬆身體，讓心跳和呼吸回歸平緩。若感覺仍不適，可以嘗試改變泳姿，從較耗力的自由式改為較輕鬆的蛙泳或仰泳，減輕身體負擔。如果疲勞程度嚴重，應果斷離開水面，去休息補充體力。
最後，若出現頭暈、噁心或呼吸困難等症狀，千萬不要猶豫，要立即尋求救生員或教練協助。游泳時聽從身體信號，適時休息，才能安全享受運動樂趣。
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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游泳感到疲累怎麼辦？
