夏季水分補充的正確方式

炎熱的夏季，人體很容易因出汗過多而脫水，補充足夠的水分是防止中暑的關鍵。然而，喝水看似簡單，實際上有許多補水的誤區需要注意。

首先，補充水分時要選擇清水或低糖飲料，避免飲用咖啡、濃茶或酒類等利尿飲品，這些會加速水分流失。檢查尿液的顏色也很重要，深黃色尿液通常表示體內水分不足，應該及時補充水分。

其次，要少量多次地補水，而不是一次性大量飲水。過量的水分會給腎臟帶來負擔，甚至可能引發水中毒。尤其在高溫天氣下，建議每隔一段時間就補充少量水分，而不是等到口渴時再喝。

最後，適當食用一些含有電解質的飲品，如運動飲料，可以幫助補充因出汗而失去的鹽分，尤其是在進行戶外活動或劇烈運動時。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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