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在家練腹肌其實並不困難,重點是系統性訓練和飲食管理。
在網路上常見「撐越久越強」的Plank挑戰,但其實時間長並不……
雖然平板支撐能鍛鍊核心肌群與提升線條美感,但對於「燃脂減重」……
平板支撐看似簡單,卻常被錯誤執行而導致運動傷害。