預防肝硬化：健康生活習慣是關鍵

肝硬化是一種不可逆的疾病，但好消息是，它是可以預防的。預防肝硬化的最重要方法之一是保持健康的生活方式，特別是飲食習慣的改變。過量飲酒是肝硬化的最主要危險因素之一，因此戒酒或減少酒精攝入量對肝臟至關重要。此外，應該避免食用高脂肪、高膽固醇的食物，選擇更多富含纖維、低脂肪的食物來減少肝臟的負擔。

此外，保持健康體重和適當運動也是預防肝硬化的重要措施。肥胖和糖尿病是肝硬化的重要風險因素，透過規律的運動，改善體重控制，能夠有效減少肝臟的脂肪積聚，從而減少脂肪肝及肝硬化的發病風險。

對於高風險人群，如乙型肝炎病毒攜帶者，接種乙型肝炎疫苗、定期進行肝功能檢查、及時治療肝病，都是至關重要的預防措施。總結來說，肝硬化的預防需要從日常生活的方方面面著手，通過改變不良習慣，積極預防，能夠保護肝臟健康，延長生命。

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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