躁鬱症雖然是一種情緒疾病，但與日常生活習慣息息相關。許多研究發現，規律的生活作息能有效穩定情緒，預防情緒劇烈波動，對躁鬱症患者尤其重要。
一個常見的病發前兆，是睡眠出現變化。例如在躁狂期，患者可能會突然睡得很少卻異常亢奮；在抑鬱期則可能過度嗜睡或失眠。因此，建立固定的睡眠時間，避免熬夜或作息混亂，是情緒穩定的關鍵步驟。
除了睡眠，均衡飲食與規律運動也是情緒管理的重要支柱。營養失衡、過量攝取糖分或咖啡因，都可能加劇情緒波動；而適量運動，如散步、瑜伽或慢跑，則能釋放壓力，促進腦內血清素分泌，提升情緒狀態。
此外，減少壓力與維持人際關係也能幫助防止情緒起伏。躁鬱症患者宜避免過度刺激的生活方式，例如頻繁旅行、工作壓力過大或過度社交等，這些都可能觸發情緒高低潮。
在治療方面，配合藥物和心理治療的同時，建立生活節奏穩定、環境支持良好的生活模式，能提升療效，也有助於減少復發機會。
簡而言之，躁鬱症的控制不只靠藥物，養成良好生活習慣就是與疾病共存的重要武器。穩定的生活，才能培養穩定的情緒。
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。
撰寫：小魚 | 審稿：小魚
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。
良好生活習慣是躁鬱症的防線
