當孩子被診斷出ADHD，許多家長感到不知所措。其實，透過適當的教養策略，ADHD孩子同樣能夠健康成長、發揮潛能。本文提供七大實用策略，幫助家長成為孩子最有力的支持者。
一、心態調整：理解是第一步
-接納與體諒
-認識ADHD是一種神經發展性狀，孩子不是「故意作對」
-避免責備與懲罰，改用理解與支持的態度
-給自己與孩子更多耐心，成長需要時間
-自我照顧
-家長的情緒穩定是幫助孩子的基礎
-尋求支持團體或專業協助，不要獨自承擔
-慶祝每一個小進步，保持正向希望
二、環境優化：減少干擾創造專注空間
物理環境調整
-學習區域保持簡潔，移除不必要的刺激物
-使用隔板或特定區域劃分活動空間
-控制環境噪音與光線，創造適合專注的環境
-時間結構化
-建立固定的每日作息表
-使用計時器協助時間管理
-預告活動轉換，減少過渡期的焦慮
三、視覺提示：讓抽象變具體
-時間可視化
-使用圖像式日程表，幫助理解時間概念
-彩色編碼不同活動，增強記憶與組織
-步驟拆解：將複雜任務分解為具體可執行的小步驟
-視覺提醒系統
-在重要地點張貼提醒便條（門口、書桌等）
-使用檢查清單培養自理能力
-設計專屬的作業流程圖，減少遺漏
四、溝通技巧：有效指令的藝術
ABC行為分析法
-前因（Antecedent）：了解行為發生的情境因素
-行為（Behavior）：客觀描述具體行為表現
-後果（Consequences）：觀察行為後的結果與影響
-有效指令原則
-先取得注意力再給指令
-指令簡潔明確，一次一個要求
-請孩子重複指令，確保理解
-配合視覺提示，增強記憶
五、記憶輔助：口訣與習慣養成
口訣設計技巧
-將多步驟任務編成押韻口訣
-配合動作記憶，增強回想效果
-從頭到腳、由內而外等順序性記憶法
習慣建立策略
-固定流程反覆練習，形成自動化
-使用檢查表培養自我監控能力
-將重要物品固定位置放置
六正向強化：建立自信與動機
立即性獎賞
-好行為當下立即給予肯定
-具體讚美（「你剛剛專心寫作業十分鐘，很棒！」）
-使用代幣制度，累積點數換取獎勵
獎勵多樣化
-社會性獎勵：擁抱、擊掌、口頭讚美
-活動獎勵：特別的親子活動時間
-物質獎勵：小貼紙、喜歡的食物等
七、家校合作：建立一致性的支持網絡
-與老師建立夥伴關係
-定期溝通孩子在家的表現與進步
-分享有效的策略與方法
-了解學校的期望與要求
-一致性教養
-家庭與學校使用相似的行為管理方法
建立家校聯絡簿，記錄每日重要事項
-參與學校活動，了解孩子的學習環境
給家長的溫馨提醒
教養ADHD孩子是一段需要耐心與智慧的旅程。每個孩子都是獨特的，這些策略需要根據孩子的特質調整使用。重要的是記住：您不是孤單的，尋求專業協助、與其他家長交流經驗，都能讓這條路走得更穩健。
最重要的投資：給孩子無條件的愛與接納，這將是他們面對挑戰時最強大的力量。透過適當的支持與引導，ADHD孩子同樣能夠發展出屬於自己的成功模式，活出精彩的人生。
如果您在教養過程中遇到困難，建議尋求兒童心理師或職能治療師的專業指導，獲得個別化的建議與支持。
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。
撰寫：Wing | 審稿：Yuri
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。
