少食多餐助新陳代謝，遠離節食陷阱

節食看似快速減重，但會降低新陳代謝率，長期來說容易造成體重反彈。

當身體感受到熱量不足時，會自動減慢代謝，保護能量存量，減少消耗。這使得節食初期減肥效果明顯，但新陳代謝調整後體重難以下降。相反，「少食多餐」能維持代謝活力，讓身體持續燃燒熱量。把一天的餐食分成多次小餐，不僅避免飢餓，也有助維持血糖穩定，減少暴飲暴食機會。

想要健康減肥，應該以提升代謝為目標，而不是單純節食。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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