白天走動一整天，脫鞋時發現腳踝腫得像麵包，許多人以為只是「站久了」的小問題，但其實水腫並非單純積水，它往往是身體循環或器官功能失衡的信號。當體內組織液排不出去，就會在皮下堆積，出現腳踝、眼皮或手指腫脹的現象。輕微的水腫可能與久坐、吃太鹹、荷爾蒙變化有關，但長期反覆或持續不消退的水腫，卻可能與心臟、腎臟或肝臟疾病相關，甚至是甲狀腺功能異常的警訊。
👉 改善水腫的生活措施：
控制鹽分：減少重口味飲食，避免泡麵、醃製品。
動一動：每小時起身活動 5 分鐘，促進下肢血液回流。
抬腿習慣：睡前將雙腿墊高 15–20 公分，減輕下肢壓力。
適量飲水：不是喝越少越好，缺水反而會讓水分更難排出。
💡 小提醒：若水腫經休息後仍不改善，甚至伴隨呼吸急促、心悸或疲倦，務必要及早就醫排查。
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。
撰寫：Yuri | 審稿：Wing
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。
下班一脫鞋，腳踝腫成麵包？
