家長總說：「我跟你講多少次了，不要一直滑手機！」但這樣的話語，孩子聽到的卻是「我很糟糕」、「我被否定了」。要有效協助孩子脫離短影音成癮，語言與態度比指令更關鍵。
所謂「同理」不是縱容，而是理解孩子背後的情緒與需求。例如，孩子深夜還在滑手機，家長可以說：「你今天是不是心情不好？需要用影片轉移注意力？」這樣的詢問，比起一句「你怎麼又沒睡覺」，更能讓孩子感受到關心與支持。
溝通時應避免「你為什麼這樣」這種責備式語句，多使用「你是不是…」或「我看到…你覺得呢？」來引導孩子表達自己內心的掙扎。
當孩子說出「我好像有點控制不了」，這正是關鍵的轉折點。父母的角色，不是命令者，而是合作的夥伴。用對話建立信任，遠比一場吵架更有效。
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。
撰寫：小魚 | 審稿：小魚
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。
靠同理心，而非權威命令
