精神壓力與免疫力

你是否經常覺得疲憊、難以專注，甚至小感冒總好不了？這可能不只是壓力太大，而是免疫系統悄悄出現了失衡。根據臨床觀察，長期精神壓力會影響自律神經與免疫功能，導致免疫反應異常，進而引發自體免疫疾病、過敏性疾病，甚至復發性感染。

壓力會促使身體分泌大量壓力荷爾蒙（如皮質醇），短期可抗壓，但長期分泌過多會抑制免疫功能，造成免疫力過低或過強而攻擊自身。這也是紅斑性狼瘡、風濕性關節炎、異位性皮膚炎等疾病的成因之一。

想要改善這種壓力引起的免疫失調，除了心理調適與充足睡眠，更建議補充營養素如維他命C、B群、鎂與穀胱甘肽，幫助身體從內而外修復壓力傷害。記得，強健的免疫系統並非靠單一營養素，而是整體生活的調和。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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