游泳時如何改變泳姿緩解疲勞？

當你游泳時感到疲勞，改變泳姿是一個簡單有效的調整方法。自由式游泳速度快、能量消耗大，對體力需求較高，如果覺得累了，可以改成較輕鬆的蛙泳或仰泳。蛙泳的動作節奏較慢，且身體姿勢較穩定，對體力的要求較低；仰泳則是仰面漂浮，呼吸較自由，也能減輕呼吸負擔。

改變泳姿不僅能讓你用不同肌肉群，減少疲勞積累，也能讓身體有機會稍微休息和調整呼吸。這對初學者或剛開始游泳的人尤其重要，能延長游泳時間，增強游泳耐力。

此外，緩慢而有節奏的動作配合深呼吸，能提升運動效率，減輕心肺壓力。下次游泳時若感覺力不從心，試試調整泳姿，給身體一個緩衝的機會，讓游泳更輕鬆愉快。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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