「夏日疲勞症候群」就是在炎熱高溫及高濕度環境下，皮膚和四肢的血管擴張，當較多的血液流往這些地方，流向內臟、大腦的血液會相對變少，於是容易造成身體的疲累和腦部的困頓感。
若在不停流汗的同時，又受到太陽照射，陽光會抑制褪黑激素分泌，影響精神，最後心裡會產生負面情緒，如心情低落、煩躁、失眠、睡眠品質變差等，這些都是源自於身體想要應付外來熱的壓力所產生的變化。
一直曬太陽、汗流不停，會抑制體內褪黑激素的分泌，疲累感更加重，所以要外出一定要做好防曬，也要時刻記得補充水分。
然而為了避免夏日的悶熱，許多人乾脆選擇待在冷氣房，舒適又涼快，雖然冷氣可吸走濕氣，但同時也會使身體水分會流失，再加上空氣不流通，長期下來會導致腎上腺疲乏症候群引起疲勞。只要是環境產生不當壓力讓身體失衡，都有可能造成不適。
以下方法改善「夏日疲勞症候群」
1.攝取足夠的水分
缺水會影響血液循環，使人疲累。夏天感到疲倦時，適度補水是化解疲倦感的好方法，建議以平均每半個小時喝 50~100c.c. 的量來補充水分。
2.補充適當維他命
光喝純水還不夠，維他命及礦物質會隨著尿液及汗水流失，維他命B雜、維他命B12 以及維他命C，有利於身體運轉能改善疲勞、焦慮、醒腦。
3.保持足夠的睡眠
睡眠不足也會導致大腦休息不夠，不但會造成隔天精神狀態不佳，對於代謝、調節能力及免疫功能都會下降，還有可能引發腸胃疾病，對身體或心理都有極大影響。
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