小動作救大腦：6個護腦妙招

在辦公室忙碌一天，腦袋卻越來越不靈光？這可能不是工作太多，而是你太久沒動了。醫學研究發現，長時間坐著會降低腦部血流，讓你反應變慢、記憶力下降，甚至增加罹患失智症的風險。

幸好，不需要去健身房，在辦公室就能簡單護腦！以下6個習慣，只要養成，就能幫助活化大腦：

1.每30分鐘起身走動：設定鬧鐘提醒自己，每半小時站起來活動2分鐘。

2.使用小水杯：喝水時用小杯子，增加補水次數，同時逼自己起身。

3.樓梯取代電梯：多走樓梯，不但燃脂，也促進腦部血液循環。

4.站著講電話：接聽或討論時邊走邊講，活絡腦力思緒更清晰。

5.午休後散步：別窩在座位滑手機，走動10分鐘，提神又健腦。

6.站立式辦公桌：能站就站，讓身體與大腦都不再沉睡。

簡單改變習慣，就能讓你的大腦保持年輕與靈活。別再等到「腦袋打結」才後悔，現在就從小動作開始，保護你的第二顆心臟——大腦。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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