如何自我照護與預防解離症？

解離症往往與壓力與創傷有關，因此良好的自我照護和預防非常重要。保持規律的生活作息，充足睡眠和適當運動，有助於增強心理韌性。

學習壓力管理技巧，例如冥想、深呼吸或正念練習，可以幫助舒緩焦慮與緊張，避免解離現象的發生。

建立良好的人際支持網絡，積極參與社交活動，讓情緒得到支持和宣洩，也是預防解離的重要方法。

若發現自己有頻繁的解離狀態，或生活開始受到影響，應儘早尋求心理專業協助，及早介入能減少症狀惡化。

認識自己情緒變化，理解解離背後的訊息，是預防和治療的第一步。心理健康如同身體健康，需要持續的關注與呵護。

如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。


撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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