許多人認為失智是老年人才會面對的問題，但事實上，大腦老化的徵兆，從中年就可能開始悄悄出現，尤其對長時間久坐的上班族來說更不容忽視。
久坐與大腦內側顳葉體積縮小密切相關，這個部位正是負責記憶與情緒的核心區域。當它逐漸萎縮，我們會開始出現記憶力減退、專注力下降，甚至情緒變得容易焦躁或低落。這些問題常被誤認為壓力太大或睡眠不足，實際上可能是大腦已經「提早退化」。
對忙碌的中壯年族群來說，每天久坐開會、寫報告、盯螢幕，看似只是為了效率，卻可能不知不覺中換來腦力耗損。加上多數人疏於運動，沒有固定活動時間，大腦血流量減少，進一步加速神經連結退化，讓人越來越「腦鈍」。
若你在40歲前後就出現健忘、難以集中、情緒不穩等狀況，千萬別忽略。與其擔心記憶力退化，不如立刻從減少久坐做起，養成起身活動、適量運動的習慣，才能真正延緩腦部老化，遠離早發性失智風險。
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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中年久坐族請警覺
