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隨著年齡增長，肌肉量自然減少，這種現象稱為「肌少症」。
無氧運動對身體的刺激大，因此合理安排訓練與休息時間是關鍵。
多數人認為減脂要靠慢跑、有氧舞蹈等長時間運動，但其實高強度的……
無氧運動是一種在高強度、短時間內完成的運動模式，最大的特點是……
不同運動後的拉筋方式也應有所區別。
