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如果你想快速製造熱量缺口，不妨試試高強度間歇訓練。
很多人減肥怕吃碳水化合物，認為會增肥，但事實上，碳水化合物是……
深蹲是一項功能性全身運動，能有效鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉、腰背……
腹肌和馬甲線的形成不僅靠鍛煉，飲食管理同樣不可忽視。
在家練腹肌其實並不困難，重點是系統性訓練和飲食管理。
