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傳統瑜伽多以伸展與靜態動作為主，強調內在平衡與柔軟度。
深蹲不只是腿部運動，它同時牽涉髖關節、膝關節和足踝的協調，以……
深蹲是一項功能性全身運動，能有效鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉、腰背……
在家練腹肌其實並不困難，重點是系統性訓練和飲食管理。
在網路上常見「撐越久越強」的Plank挑戰，但其實時間長並不……
