膽結石雖然普遍，但其實很多成因都與生活習慣息息相關。想避免「生石」困擾，日常生活上只要留意幾個細節，就可以有效減低風險。
1. 定時進食，三餐不漏
長期空腹會令膽汁滯留，膽固醇更易沉澱，形成結石。
2. 避免暴飲暴食與高脂飲食
過量脂肪會刺激膽囊過度收縮，增加結石形成風險。
3. 不要急速減肥
快速減重會令肝臟釋出大量膽固醇，導致膽汁濃度過高。
4. 均衡飲食，多攝取纖維與維他命
如蔬菜、水果、全穀類，幫助膽汁正常流動。
5. 定期運動
運動可促進膽汁代謝，減少膽結石風險。
膽結石無聲無息，初期症狀不明顯，但一旦發作便痛不欲生。改變生活習慣，由日常做起，是最簡單也最有效的預防方法。
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撰寫：Shea | 審稿：Shea
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膽結石可以預防嗎？
