肌肉酸痛 vs 肌肉拉傷，你分得清嗎？

運動後肌肉酸痛，是很多人「甜蜜的負擔」，但如果痛感強烈、持續不退，可能就不是簡單的酸痛，而是拉傷。兩者雖同樣會帶來不適，但處理方法卻大相逕庭。

肌肉酸痛一般在運動後 24-48 小時出現，屬於肌肉微創傷，通常不需治療，只需適當休息、按摩、熱敷即可。

而肌肉拉傷則多在運動當下發生，常伴隨刺痛、無力，甚至腫脹，嚴重時需醫生介入。切勿混淆，錯誤處理反而加重症狀。建議先觀察痛感出現的時間與特徵，再選擇熱敷、冷敷或求醫，才能有效舒緩，避免二次受傷。

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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