經前緊張綜合症是月經前出現的身心不適的症狀，如頭痛、煩躁易怒、胃口轉變、易焦慮緊張等，一般出現在約經期一至兩星期前，而月經來臨時會自然消失。經前緊張綜合症會引起身心不適，嚴重更會影響生活及工作。
想要舒緩經前緊張綜合症，需要從生活習慣、飲食、心理方面着手：
(1) 進行適量運動：定期進行適量的帶氧運動可以令身體更健康，例如慢跑、快走、踏單車等等可以增加血液循環之外，會分泌讓心情變得愉快的多巴胺，可以改善經前緊張綜合症，甚至舒緩經痛。
(2) 改變飲食方式：要舒緩經前緊張綜合症需要避免進食含咖啡因以及酒類的飲品、高糖高鹽及高脂肪的食物，同時可以多吃豆類、綠葉蔬菜、果仁類的健康食物。
(3) 適當補充維他命：適量補充維他命B6可以舒緩經前緊張綜合症的情緒問題。
(4) 舒緩壓力：生活上盡量安排一些舒緩壓力的活動，例如聽柔和音樂、到郊外散心、做身心鬆弛練習如腹式呼吸、靜觀練習等。
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們，或到女性健康頁面了解更多服務細節。
