卵巢衰老（ovarian aging）以卵泡數量和質量下降為主要特征，表現為月經周期紊亂甚至閉經、生育力逐漸下降至徹底喪失，並伴有全身各系統相關疾病的發生發展，最終進展為絕經。卵巢衰老根據病因可分為生理性和病理性兩種類型。生理性卵巢衰老是女性的一種正常生理過程，即卵巢功能隨著年齡增長出現的漸進性衰退。病理性卵巢衰老，即卵巢早衰（ premature ovarian failure，POF），則是在遺傳、環境、免疫、氧化應激或某些外傷的影響下出現的卵巢功能異常減退，可發生在低於40歲的較為年輕的女性群體中。
目前，許多女性在工作壓力下錯過了最佳生育年齡，且受到環境污染等各種因素影響，卵巢衰老進程加快，甚至發展為POF，使不孕及異常妊娠發生率顯著增加，引起我國及全球生育率下降。
一、卵巢早衰的5個信號
（一）月經改變
卵巢功能衰退的女性，會先後出現月經周期縮短或不規律、經量減少、月經稀發、閉經等症狀，少數患者的月經會無征兆突然終止。
（二）生育能力降低或不孕
因卵巢功能不全和儲備功能下降，患者自然受孕機會僅為5%-10%，不僅限製了生育選擇，還增加了胚胎停育和染色體異常的風險。
（三）雌激素水平降低
雌激素減少會致使女性性欲減退、體毛脫落減少、陰道分泌物減少、性生活疼痛等，既影響生理功能，又可能影響自信心和心理健康。
（四）更年期症狀
體內雌激素減少可能引發潮熱、出汗、煩躁不安、精神緊張、失眠等情況。
（五）自身免疫疾病
卵巢早衰可能引發類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡等疾病。
二、保養卵巢
（一）重視母乳餵養
產後奶量充足的情況下，堅持母乳餵養，有助於產後恢復、減少出血和子宮收縮，還能降低患乳腺癌和卵巢癌的風險。
（二）節制夫妻生活
性生活過於頻繁會導致卵巢功能衰退、打亂內分泌；長期沒有性生活也會對女性健康產生一定影響。
（三）保持營養均衡
除攝入足量蛋白質外，適量攝入脂肪及糖類，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，如橘子、橙子、胡蘿蔔、大豆等；也可多吃枸杞、大棗、紅豆、薏米、羊肉、蜂蜜、牛奶等，對卵巢有保養功能。
（四）適當運動
每天活動30分鐘以上，可提升體質，推動全身血液循環與新陳代謝，對卵巢有保養作用。
（五）調整生活作息
保證充足睡眠（8 小時最佳），有助於卵巢穩定分泌激素，確保內分泌功能保持健康狀態。
（六）保持心情愉悅
良好心情有益健康，女性要學會調節情緒，減少負面情緒，保護卵巢。
（七）定期體檢
每年做一次體檢，包括盆腔B超和激素六項檢查。一旦發現月經量減少或突然停經，應及時就醫。
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