BB睡太多還是太少？

許多家長關心BB日間小睡的時間，擔心影響晚上的睡眠質素。其實，適量的日間小睡不僅能讓BB保持好精神，還能避免過度疲勞導致夜間哭鬧。

根據建議，3個月內的嬰兒每天需要6-8小時的小睡，但當BB成長至1歲後，小睡時間應縮短至2-2.5小時，避免影響夜晚的睡眠驅動力。家長應觀察BB的作息，如果日間小睡過多，晚上難以入睡，則可適度調整。例如，當BB日間小睡超過2小時時，可溫柔地喚醒，幫助建立更穩定的作息。

適當的小睡時間，能讓BB保持足夠的精神，同時確保晚上順利入睡，減少半夜哭鬧的機會。

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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