隨著年齡增長，足底筋膜的彈性與修復能力逐漸下降，中老年人便更容易受到筋膜炎困擾。筋膜長年累積微小撕裂，加上身體的修復能力變慢，使炎症更難消退，導致長期疼痛。此外，隨著肌肉力量與關節靈活度下降，足部的支撐力減弱，步態可能會改變，讓足底承受更大的壓力，增加筋膜發炎的風險。
為了減少疼痛與預防足底筋膜炎，中老年人應特別注意足部保養。選擇避震良好的鞋履，如運動鞋或醫療級鞋墊，能幫助分散壓力，減少足底負擔。每天進行足部伸展運動，例如小腿拉筋、腳底按摩，能維持足底的柔韌度與血液循環，降低筋膜受傷的機會。此外，避免長時間站立或步行過久，若有需要，應適時休息或更換不同的鞋款來減少足底的持續受壓。
中老年人的足部健康與日常活動息息相關，保養足底不僅能降低筋膜炎的風險，也能確保行動靈活，提升生活品質。從年輕開始養成良好的護足習慣，才能在年老時依然健步如飛，享受自在的生活！
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撰寫：Shea | 審稿：Shea
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足底筋膜炎與年齡老化
