炎夏疲倦，不一定是曬太久，有可能是你喝水的方式錯了！人體在高溫環境下會大量出汗，若未及時補水，血液黏稠度會上升，循環變差，大腦和內臟供氧不足，自然感到昏沉無力。
不過，「猛灌」水反而會稀釋體內電解質，加重腎臟負擔。正確補水方式，是少量多次，每30分鐘喝50~100c.c.，維持身體恆定狀態。同時，建議攝取含鉀、鎂等電解質的飲品或天然食物，例如椰子水、水果、湯品等。
除了水分，夏季也容易因汗水流失造成維他命與礦物質不足，特別是B群與C維，可以透過奇異果、香蕉、堅果等天然食物補充，進一步舒緩疲勞與焦躁。
會喝水，也是一門養身學問。正確補水，才是夏天最好的抗疲良方。
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。
撰寫：小魚 | 審稿：小魚
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。
補水技巧：夏日「聰明喝水」才不累
