短影音，如何「綁架」孩子的大腦？

現代孩子為什麼那麼容易沉迷於短影音？其實，這不是孩子意志力差，而是因為短影音精準「綁架」了他們的大腦獎勵系統。

短影音的設計講求快速節奏與持續變化，每段影片只需幾秒至一分鐘，卻能在短時間內激發大量多巴胺分泌。多巴胺是大腦中的「快樂激素」，會讓人產生愉悅感與滿足感。每當孩子滑下一支影片，大腦便獲得一次「小獎賞」，這種獎賞累積越多，大腦越習慣這樣的刺激模式。

問題在於，大腦一旦習慣「即時快感」，就難以適應現實生活中需要等待與努力的回饋，例如寫完一篇作文、完成一次數學練習。這些「慢獎勵」顯得枯燥無味，孩子自然更願意選擇快速、無需付出的影音內容。

更進一步地，當這種獎賞路徑被反覆強化，大腦對其他刺激的敏感度會降低，進而出現成癮現象。一旦家長強硬中斷手機使用，孩子的大腦會產生類似戒斷的焦躁、憤怒、失眠等反應。

了解這一點，家長就會明白：責罵無法解決問題，因為這不只是「壞習慣」，而是大腦的生理適應。我們需要用理解與策略，幫助孩子慢慢重建與世界相處的節奏，而非與他們對立。

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撰寫：小魚  |  審稿：小魚
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