你是否曾經整天坐在辦公室，結束工作後卻感覺腦袋遲鈍、反應變慢？別以為只是累，這很可能是「久坐造成大腦衰退」的警訊。久坐會導致大腦內側顳葉體積縮小，這個區域與記憶力和學習能力密切相關。換句話說，久坐真的會讓人「越坐越笨」。
連續坐超過4小時，腦部血流速度顯著下降，等同於大腦老化2至4年。這不只會讓你健忘、注意力下降，還會增加失智症和阿茲海默症的風險。尤其是中年人，影響更為明顯。
幸好，這種衰退是可以逆轉的！每30分鐘起身活動2分鐘，哪怕只是倒杯水或走幾步路，都能恢復腦部血流，減緩大腦老化速度。大腦的健康其實掌握在我們的日常動作之中。
千萬別低估久坐的危害，大腦不像電腦，坐著充電反而是在「放電」。從現在開始，提醒自己每半小時動一動，讓你的大腦跟身體一樣保持年輕。
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撰寫：小魚 | 審稿：小魚
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大腦不是用壞，而是坐壞的！
