面對肌肉痛，很多人第一時間會想到敷療，不過熱敷與冷敷的適用時機卻大有分別。
熱敷主要針對慢性酸痛、肌肉疲勞及姿勢不良引致的痛楚，有助擴張血管、促進血液循環，加速代謝廢物，舒緩繃緊肌肉；常用工具包括熱水袋、暖包等。
但若屬於急性受傷，如拉傷或撞傷，應以冷敷處理。冷敷能收縮血管，減少發炎及腫脹，並具止痛效果，惟應避免直接接觸冰塊，建議使用毛巾包裹。
簡單而言，慢性痛用熱敷，急性傷則用冷敷。若未能確定情況，建議向醫生或物理治療師查詢，避免處理不當令傷勢惡化。
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撰寫：Shea | 審稿：Shea
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肌肉痛是冰敷還是熱敷？
