女性健康警報：生理期鐵流失與鐵補充的重要性

每月持續的月經流血可能會導致鐵的缺乏，稱為鐵缺乏性貧血。鐵缺乏性貧血是一種常見的貧血形式，女性在生理期期間更容易受到影響。

鐵缺乏性貧血的症狀可能包括疲勞、體力不佳、頭暈、頭痛、心悸、易怒、頭髮脆弱和容易感到寒冷等。

為了預防或治療鐵缺乏性貧血，可以採取以下措施：

1. 飲食調整：增加攝取富含鐵的食物，如瘦肉、禽肉、魚類、豆類、堅果和綠葉蔬菜。同時，維持均衡飲食，確保攝取足夠的維生素C和B12等有助於鐵吸收的營養素。

2. 鐵補充劑：如果營養攝取不足或無法通過飲食調整解決鐵缺乏，醫生可能會建議服用鐵補充劑。請在醫生指導下使用，避免過量使用。

3. 衛生產品選擇：選擇含有吸收速度較慢的衛生產品，減少血液流失速度，從而減少鐵的損失。

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