對於許多人來說，遊泳是一項充滿樂趣和挑戰的運動。但當您初次踏入泳池，開啟游泳學習之旅時，有許多註意事項需要牢記。
1.游泳需充分熱身
不少游泳初學者受刻板印象與慣性思維影響，認為只有水中訓練環節可提升游泳技能，所以特別重視水中訓練，而主動弱化和輕視游泳前的熱身運動。實際上，充分的陸上準備活動能夠有效預防抽筋和受傷情況。
2.游泳裝備要齊全
游泳是水上運動，需要配備全套裝備，建議的游泳裝備有：泳衣（泳褲）、泳帽、泳鏡、吸水巾、防滑拖鞋、水杯、防水背包、洗護用品、收納用品、戶外用品等。
3.游泳學習需適度
游泳初學者技能尚不熟練，練習游泳時要把握好游泳時間，不可長時間泡在水中，否則易出現呼吸不暢、身體不適、肌肉抽筋等問題。建議先輕松游泳，每次游泳時間控製在 30 分鐘左右，待身心適應後，在游泳教練專業指導下逐漸增加游泳時間。
4.游泳需有教練陪
許多游泳初學者常依據網上視頻練習游泳動作，但視頻中的對象多為專業運動員，甚至是國家、國際頂尖運動員，他們的動作標準且具個人技術風格，然而這種標準動作並不適用於大眾，對初學者尤其如此。
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們，或到輕鬆運動頁面了解更多服務細節。
