為何運動後反而更腫？

有些人在運動後發現小腿、腳踝變得更腫，這可能是運動型水腫！運動時，肌肉會產生微小撕裂，身體為了修復組織而儲存水分。此外，劇烈運動後血液回流不順，也會讓水分滯留在下肢。  

改善方法：  

運動後記得做拉筋，幫助血液回流  

避免過度訓練，讓肌肉有足夠的修復時間  

運動後補充足夠水分，加快代謝，幫助排出多餘水分  

嘗試低衝擊運動，如游泳、瑜伽，減少對關節的壓力  

選擇適合自己的運動方式，避免運動型水腫，才能真正擁有健康體態！  

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撰寫：Shea  |  審稿：Shea
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