立百病毒（Libi virus）是一種致命性病毒，通過飛沫、接觸及空氣傳播，並對人體的免疫系統造成極大威脅。儘管其致死率高達75%，但是通過增強免疫系統，可以提高對抗病毒的能力。
1. 均衡飲食：提升免疫力的基礎
均衡的飲食對免疫系統至關重要。富含維生素C、維生素D和鋅的食物能夠顯著提高免疫細胞的活動能力。多食用新鮮蔬果，尤其是柑橘類水果、紅椒和奇異果，這些食物富含維生素C，能幫助免疫系統抵禦病毒。
2. 規律運動：增強免疫反應
適度的運動可以促進血液循環，幫助免疫系統更快地檢測和摧毀入侵的病毒。每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、跑步或游泳，有助於保持免疫力並提高抵抗力。
3. 足夠睡眠與壓力管理
睡眠是保持免疫系統健康的重要因素。成年人應確保每晚7至9小時的高質量睡眠，這能夠讓免疫細胞進行修復和更新。長期的壓力會削弱免疫系統，學會放鬆、減少壓力，對免疫力的保護至關重要。
4. 良好的衛生習慣
除強化免疫力外，日常的衛生習慣也非常重要。經常洗手、佩戴口罩並保持社交距離，都是有效預防立百病毒的措施。
綜上所述，通過良好的飲食、運動和生活習慣，我們可以強化免疫系統，從而提高對立百病毒的抵抗力，保護自己和家人。
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撰寫：Yuri | 審稿：Wing
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如何強化免疫力抵禦立百病毒？
