對於零售、餐飲、醫護、工廠及建築業等行業的工作者來說，長時間站立是無法避免的日常，但這種工作模式卻會讓足底筋膜承受極大的壓力，長期下來容易導致筋膜發炎，甚至引發慢性疼痛問題。當我們長時間站立時，足底筋膜會持續被拉扯，無法獲得適當的放鬆與恢復，進而造成組織疲勞與微小撕裂。此外，經常搬抬重物或需要來回走動的工作，也會讓足底反覆受到衝擊，加速筋膜老化與損傷，增加足底筋膜炎的風險。
為了減少腳痛風險，站立工作者應選擇具有良好避震效果的鞋履，例如氣墊鞋或專業工作鞋，並在鞋內加上合適的鞋墊來分散壓力。此外，工作期間可以透過簡單的足部伸展運動來舒緩筋膜壓力，例如腳趾抓毛巾運動、腳底滾網球按摩，或是交替墊腳與放鬆腳跟的動作，幫助筋膜維持彈性。
下班後的保養也同樣重要，可以用冰敷來消腫，並抬高雙腳促進血液循環，減少足部疲勞。若疼痛持續不退，建議尋求專業醫生或物理治療師的幫助，以避免病情惡化。適當護理雙腳，才能確保長時間站立工作的舒適度，遠離疼痛困擾，提高生活與工作的品質。
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撰寫：Shea | 審稿：Shea
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足底筋膜炎：站立工作者的隱形殺手
